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膝关节保健知识
    膝盖酸怎么理疗

    如果能够将日常的保健和调理措施做到位,就能避免很多不适症状的出现,然而正是因为大家平时太过大意,才会让膝盖酸痛问题越加常见,这还需要尽快的做好理疗保健,否则疼痛感会更加的明显,那么膝盖酸怎么理疗?下面就由国太亚医小编为大家介绍一下吧。

      1、掌揉髌骨。要想知道膝盖酸怎么理疗,就需要掌握这些具体的方法,以掌心扣按髌骨,在保持足够压力的情况下,使髌骨产生向内向上的轻微运动,在此基础上,带动髌骨作环转运动3分钟。以髌骨下产生酸胀温热为宜。按压时严禁暴力,尽量使髌骨与其下骨组织不产生摩擦。

      2、拿捏股四头肌。以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌(即大腿前面丰厚的肌肉)约3分钟,以微微酸胀为度。

      3、擦膝部。在膝关节两侧用掌根从股四头肌至小腿中下部肌肉作直线擦动,保持一定压力,以深层组织有热感为宜,每次约3分钟。

      4、减少膝关节的负荷:减轻体重,避免吃太肥或太甜的食物。减少携带或搬运重物,尽量以手推车来辅助。避免站立或步行太久,可用适当高度之手杖借力。尽量避免上落楼梯、斜坡及走凹凸不平的路面,多使用电动扶手梯及升降机;若情况不许可,可以侧身扶栏上落。

      通过上面的介绍,大家对膝盖酸怎么理疗也都很清楚了,国太亚医理疗师指出,早点将酸痛不适消除掉是每个人必须要做到的事情,只有这样才能少受点威胁,当问题解决后还是不能大意的,养成一个好的生活习惯,注意对膝盖的养护很关键。

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