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膝关节保健知识
    膝盖酸怎么养护

    生活习惯不好,总是会让人们的健康受到潜在的威胁,就拿膝盖酸痛这个问题来说,很多人都是因为平时过于劳累,运动不当或是长时间站着导致膝关节受到了伤害,才会出现了酸痛不适问题,那么膝盖酸怎么养护?下面就由国太亚医小编为大家介绍一下吧。

      1、及时了解膝盖酸怎么养护很重要,保持正确姿势,减少劳损。坐椅高度要适中,不宜坐矮凳或跪下。不要穿高跟鞋,鞋底宜用软胶。鞋底若出现局部磨损以致倾斜,必须更换。站立时,双脚应平放地上,不要“反出”或“反入”,以免膝关节受力不均匀。

      2、当膝关节炎复发时,可利用以下的方法,暂时舒缓痛楚。暂时停止一些令膝痛加剧的活动。冰敷或热敷,带上护膝或弹性绷带来帮助控制肿胀。当情况好转,便要继续每天练习家居运动。

      3、减少膝关节的负荷:减轻体重,避免吃太肥或太甜的食物。减少携带或搬运重物,尽量以手推车来辅助。避免站立或步行太久,可用适当高度之手杖借力。尽量避免上落楼梯、斜坡及走凹凸不平的路面,多使用电动扶手梯及升降机;若情况不许可,可以侧身扶栏上落。

      相信大家对膝盖酸怎么养护也都很清楚了,国太亚医理疗师指出,人体健康是每个人都需要用心呵护的,不能有丝毫的懈怠,而且膝盖的日常保健措施有很多,不管是防护还是理疗都需要做到位,这样才能早点摆脱酸痛不适的困扰,回到健康的生活中。

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